对于呼动说的那三招——速击拳、拉绊砸和弹腿踢，卫南北和强太丰觉得很陌生。他们俩好像只见过呼冲用过弹腿踢，就是在前州市卫南北和呼冲切磋时看到过。当时，他们就觉得呼冲的腿简直太厉害了，速度非常快，力道也很大，而且变化多端，很难对付。他们俩还从来没见过这么用腿的。
至于速击拳和拉绊砸这两招，他们俩根本就没有听说过，更甭说见过了。但是从字面上理解，速击拳应该是一种击打速度比较快的拳法，但是有多快却不知道；拉绊砸可能就是又拉又绊又砸，这一招可能有点意思。
呼动又说：“今天我们先讲速击拳和弹腿踢，讲完之后你们就可以进行练习了，一周之后就基本掌握了，两周之后就基本练成了。再往后练，就是继续提高速度的事了。”他把呼冲叫了过来，“现在就让呼冲给你们演示一下，让你们加深一下印象。”说完便两腿分开站在了呼冲面前，“先演示一下速击拳。”
速击拳？卫南北和强太丰都绷紧了神经、瞪大了眼睛，这可得好好看看，这个速击拳到底是个什么速度？
呼冲在呼动面前也摆好了准备击拳的姿势，只听呼动说了一声开始，呼冲挥舞双拳朝着呼动的肚子飞速地击打过去，两个拳头就像是雨点一样击打在呼动的肚子上，啪啪啪啪啪啪的声音接连不断，仅几秒钟的时间，大约二十来拳就打过去了。
卫南北和强太丰也没数清楚是多少拳，只觉得呼冲的那两个拳头动作很快，啪啪啪啪的声音密密麻麻。真是太神奇了！打拳还有这么打的？他们还是有生以来第一次见到这种打法，两个拳头这么打谁能拦得住呢？他们俩不知道说什么了，只是一个劲地鼓掌。
再看呼动就跟没事人似的，肚子上什么反应也没有。好家伙！这个呼动更厉害，被打了二十来拳，居然什么反应都没有，就跟没有这么回事一样。这叔侄俩可真是各有绝招啊！
呼动对卫南北和强太丰说：“这就是速击拳，刚才呼冲用五秒钟打了二十拳，每秒四拳。打法就跟拳击的直拳一样，关键就是速度快。你们练的时候先注意速度，不要太关注力度，等速度提上来以后在逐步加大力度。你们俩先练练。”
卫南北和强太丰站在原地挥拳练了起来。呼动看了看他们俩的打法又说：“你们现在的击拳速度还不到一秒钟两拳，开始练的时候要一组一组的练，每一组四拳，最后练到一秒钟打四拳。然后再两组三组地连起来打，慢慢就练成了。”
两人又练了一会儿，觉得效果不错，一秒钟可以打两拳了。呼动看了一会儿又说：“好，就这么练，很快就可以练成了。”他又看了看卫南北和强太丰的练习，然后说，“以后每天就这么练，还是打一千拳。下边再说说弹腿踢，你们先看一下呼冲的踢法。”
呼动和呼冲又面对面摆好了攻防姿势，呼动说开始，呼冲抬起右腿朝着呼动的左肩膀就踢了一脚。呼动抬起左手由内向外拦挡，小臂击打在了呼冲的小腿上。呼冲小腿往回收，紧接着又朝着呼动的腰部弹踢了出去。呼动身体下沉，还是用左小臂进行拦挡。就这样，呼冲左腿站着，右腿一脚上一脚下反复踢了三次，都被呼动挡住了。
对于呼冲的这种踢法，卫南北和强太丰好像见过，也就是看见呼冲踢过一两脚，但不是连续踢的。当时他们觉得这种踢法速度很快，劲头很猛，是一种效果很不错的踢法。现在看到呼冲的演示，更觉得这种踢法实用性很强，很有攻击力。
呼动和呼冲停止了演示，呼动又对卫南北和强太丰说：“这就是弹腿踢，就是利用小腿不间断地进行弹击，弹击的位置可以变化也可以不变，这都要根据具体情况临时决定。具体踢法就是以膝关节为轴，小腿反复弹踢。你们俩再试试。”
卫南北和强太丰各自侧身抬起了右腿，尝试着弹踢右小腿，没踢几下就感觉不行了。左腿站不稳了，不停地来回移动着；右腿也有点酸了，抬腿高度在逐步降低。看来没有专门训练过还真是不行，两条腿都坚持不了多长时间。
呼动笑着说：“你们还要坚持练习，时间长了就会越来越好的。但是在实战中，一般也不会弹踢很多脚，一次能弹踢三四次已经足够了。所以在练习两周后，你们都能达到这个要求。”
听了呼动的话，卫南北和强太丰总算是放心了：只要能在两周内掌握了这一招，到参赛的时候就可以用上了。他们俩又接着练了几次，觉着已经熟悉多了。
呼动指导他们练习了一会儿，又说：“弹腿踢要和其他踢法结合起来运用，这样效果才比较好。比如先来两个弹腿踢，紧接着就是一个直蹬脚，这个直蹬脚就会很有威力。所以你们在练习的时候，也要注意这方面的训练。”卫南北和强太丰答应着，呼动又说，“你们两条腿交替着练习，总共也是每天一千下就行。”
好吗！又是一个一千下。看来，有效的动作都是用数量堆出来的，真是没有数量就没有质量啊！卫南北和强太丰就是到这来训练的，所以他们倒不怕数量多，只要能增长技艺就是练得再多也心甘情愿。
“好了，今天就讲这两招，第三招根据你们练习这两招的情况再做安排。你们每天就跟着呼冲练习，遇到什么问题就问呼冲，他都会给你们解答的。好了，你们开始训练吧！”呼动说完便回屋了。
呼冲接着说：“那咱们就开始训练吧！程序是先集中练基本功，然后再练招数，最后是自由锻炼。”他看了看卫南北和强太丰，“好，那咱们先抻筋压腿，你们跟着我做就行了！”
三个人站成了一排，呼动在第一个，开始在院子里绕大圈，一边走一边活动着身体。先从头部开始，然后是双肩、两臂、胸、腰、两腿、两脚。接着又开始踢腿，前踢、后踢、侧踢、交叉踢、外摆踢、内扣踢。最后又开始做一些腾跃动作和组合动作。
这些动作都是练功者的热身，也是必练的基本动作。练完这一套动作以后，身体各部分关节、筋脉、经络就全部打开了，也就可以正式练功了。
练完基本功，呼冲又开始带着他们练习刚学的那两招——速击拳和弹腿踢，每个招数都是一千下。呼冲让他们以六次为一组，一共练习一百七十组，这样就是一千零二十次。卫南北和强太丰觉得这个方法很好，积极地投入了训练。