进入盛夏的通天峰后山，绿意愈发浓烈。青石练剑台旁的百年古松，枝叶繁茂得能遮住大半阳光，细碎的光斑透过叶隙落在台上，伴着林间的蝉鸣与清风，成了万剑一每日练剑时最惬意的背景。这日午后，万震云因需到通天峰前山领取本月的修炼物资，便让万剑一独自来后山练剑，叮嘱他 “练剑时注意劳逸结合，切勿过度消耗灵气”。
万剑一抱着木剑来到练剑台时，却意外发现这里并非只有自己 —— 不远处的青石边缘，一个熟悉的身影正蹲在地上，对着一张铺开的竹简皱眉沉思，身旁还放着一柄与他同款的小木剑。走近一看，正是苍松。
“苍松，你怎么会在这里？” 万剑一快步上前，笑着打招呼。
苍松听到声音，猛地抬头，看到是万剑一，脸上露出几分惊喜，又带着些许窘迫：“剑一？我爹说后山灵气浓，让我来这里练剑。这是他给我的‘劈剑’图谱，可我看了半天，还是练不好。” 他说着，指了指地上的竹简 —— 竹简上用墨线画着 “劈剑” 的动作分解图，从握剑姿势到挥剑轨迹，标注得十分详细，可苍松的脸上却满是困惑。
万剑一蹲下身，仔细看了看图谱，又看了看苍松身旁的木剑，问道：“你已经开始练‘劈剑’了？要不要试试看，我帮你看看动作对不对。”
苍松闻言，眼睛立刻亮了起来，连忙点头：“好啊好啊！我都练了一上午了，总觉得不对劲，手腕还特别酸。”
说着，苍松拿起木剑，走到练剑台中央，按照图谱上的姿势站好 —— 双脚分开与肩同宽，双手握住剑柄，将剑举过头顶，准备开始 “劈剑”。可当他用力将剑向下劈时，问题瞬间暴露出来：他的肩膀高高耸起，手臂绷得笔直，像是用尽全力在 “砸” 剑，而非 “劈” 剑；剑身在下落过程中晃动不止，轨迹完全偏离了图谱上的直线；劈到最低点时，他的身体还因用力过猛，不自觉地向前踉跄了一步，手腕也跟着微微颤抖，显然是承受了过大的压力。
“哎呀，又错了。” 苍松沮丧地放下木剑，揉了揉发酸的手腕，“我每次都这样，要么剑劈不准，要么手腕疼，我爹说我没掌握‘沉肩坠肘’的要领，可我怎么都做不到。”
万剑一站在一旁，认真地看着苍松的动作，刚才那套 “劈剑” 的每一个细节，都清晰地印在他的脑海里。他想起自己当初学 “剑起青云” 时，父亲反复强调的 “以腰发力、以身带剑”，再对比苍松的动作，很快就找到了问题所在。
“苍松，你再劈一次，这次慢一点，我帮你看看。” 万剑一说道。
苍松点点头，再次举起木剑。这一次，他刻意放慢了速度，可依旧没能改变之前的问题 —— 肩膀依旧耸起，手臂依旧僵硬，腰腹几乎没有发力，整个动作全靠手臂的力量支撑。
“停！” 万剑一及时喊住他，走到他身边，指着他的肩膀说，“你看，你劈剑的时候肩膀耸得太高了，这样不仅会让手臂僵硬，还会把力气都憋在肩膀上，没办法传递到剑尖。还有你的腰腹，根本没用力，就像一根没扎根的竹子，风一吹就倒，怎么能稳住剑呢？”
苍松愣了愣，下意识地放松肩膀，又试着活动了一下腰腹，却还是不太明白：“可我不用手臂的力气，怎么把剑劈下去啊？我总觉得腰腹的力气用不上。”
万剑一想了想，从地上捡起两根长短相近的树枝，一根递给苍松，一根自己握着：“你拿着树枝，像握剑一样举起来，然后听我的指令做。首先，双脚分开站稳，脚跟贴紧地面，腰腹稍微绷紧，就像你平时站军姿一样。”
苍松按照万剑一的要求，握着树枝站好，腰腹微微绷紧，果然感觉身体稳了不少。
“接下来，不要用手臂的力气，试着让腰腹向下降一点，再向上发力，带动手臂把树枝劈下去。” 万剑一一边说，一边拿着自己的树枝做示范 —— 他的腰腹轻轻下沉，再猛地向上一顶，手臂顺势跟着向下挥动，树枝划出一道平稳的直线，落在地上时没有丝毫晃动。
苍松跟着模仿，可腰腹发力时，手臂却依旧僵硬地向下 “砸” 树枝，动作还是不协调。“我还是不行，” 他有些泄气地说，“腰腹的力气和手臂总是连不起来。”
万剑一没有着急，而是耐心地解释：“这很正常，我刚开始学‘剑起青云’时，也不会用腰腹发力，练了好几天才找到感觉。你之所以觉得连不起来，是因为你太依赖手臂了，总觉得‘劈剑’就是靠手臂用力，其实不是的。你看，” 他再次举起树枝，放慢动作，“腰腹就像一个‘发动机’，手臂是‘传送带’，发动机先启动，再通过传送带把力量传递到剑尖，这样劈剑才会稳，才不会伤手腕。”
他指着苍松的手腕，继续说道：“你之前手腕疼，就是因为所有力气都靠手臂承担，手腕承受不住，自然会疼。如果能让腰腹发力，手臂只负责传递力量，手腕就轻松多了，剑也能劈得更准。”
苍松听着万剑一的解释，再回想自己之前练剑的状态，忽然觉得豁然开朗：“原来是这样！我一直以为劈剑就是用手臂使劲，没想到腰腹才是关键。那我再试试！”
这次，苍松刻意提醒自己放松肩膀，专注于腰腹的发力。他深吸一口气，腰腹微微下沉，再猛地向上发力，手臂尽量放松，跟着腰腹的力量向下挥动树枝 —— 虽然动作依旧有些生疏，树枝的轨迹也不够平稳，但至少不再像之前那样僵硬地 “砸”，肩膀也没有耸起，手腕的压力也明显减轻了。
“你看！这次好多了！” 万剑一开心地说道，“虽然还有点生涩，但已经找到感觉了。只要多练几次，把腰腹和手臂的力气连起来，就能掌握‘沉肩坠肘’的要领了。”
苍松看着自己的树枝，又看了看万剑一，脸上露出了久违的笑容：“真的！我这次感觉腰腹真的用上传力了，手腕也不那么疼了！剑一，谢谢你啊，要是没有你，我还不知道要练多久呢！”
“不用谢，” 万剑一笑着说，“我们是朋友啊，互相帮忙是应该的。你再练一会儿，我也去练我的‘剑起青云’，等会儿我们可以一起回家。”
“好！” 苍松干劲十足地答应，拿起树枝，按照万剑一教的方法，一遍又一遍地练习腰腹发力与手臂的配合。虽然偶尔还是会回到之前的老习惯，但只要万剑一在一旁轻轻提醒 “放松肩膀”“腰腹发力”，他就能立刻调整过来。
阳光透过古松的枝叶，洒在两个孩子身上。练剑台上传来树枝挥动的 “呼呼” 声，伴着蝉鸣与清风，格外热闹。万剑一握着自己的木剑，在练剑台的另一侧练习 “剑起青云”，偶尔会转头看看苍松的进展，看到他一点点进步，心中也满是成就感。
他知道，苍松虽然天赋不如自己，但很努力，只要找到正确的方法，肯定能突破 “劈剑” 的瓶颈。而自己能帮到朋友，不仅让他感到开心，也让他对 “剑招与发力” 的理解更加深刻 —— 在教苍松的过程中，他也在不断回顾自己的修炼经验，甚至发现了一些自己之前忽略的细节。
夕阳渐渐西斜，将后山的影子拉得很长。苍松终于能比较熟练地用腰腹发力带动手臂劈树枝，虽然还没正式用木剑练习 “劈剑”，但已经掌握了核心要领，手腕也不再酸痛。
“剑一，我们该回家了！” 苍松收起树枝，走到万剑一身边，脸上满是兴奋，“明天我还要来这里练剑，你还能帮我看看吗？”
“当然可以！” 万剑一点头答应，两人收拾好东西，并肩向后山外走去。夕阳下，两个小小的身影走在林间小路上，聊着练剑的心得，笑声在林间回荡。
万剑一不知道，这次偶遇苍松、帮他发现练剑瓶颈，不仅让两人的友谊更加深厚，还为他后续帮助苍松突破瓶颈、收获一个 “小跟班” 埋下了伏笔。而此刻，他心中最开心的，莫过于能用自己的经验帮助朋友，这份简单的快乐，比任何修炼成果都更让他感到温暖