她停了下来，详细讲解跑步的姿势、动作、呼吸，随着她的讲解，明宇开始兴奋起来。
原来她说的跑步就是忍者特有的跑步方法，即双手后背、上半身过度前倾的跑步姿势。以前明宇看《火影忍者》的时候，对这种新奇的跑步姿势很是不解，听完夕日红的讲解分析后，这才豁然开朗。
“用绑带绑好脚踝和手腕，”夕日红用苦无在地上划出一条直线：“好了，开始跑吧，第一次就跑两圈，中途不得停止，要记住我说的步伐和呼吸方法，知道吗？”
明宇看着这方圆将近两百米、足足有五个足球场那么大的大湖，以前普通的操场他都跑不了五圈，不由有些发怵。
“怎么，怕了？”夕日红轻蔑道。
这激将法太次了，然而明宇还是乖乖中招：“怎么可能，跑！”
双手后背，上半身前倾类似于起跑助力，深呼吸，脚下用力一蹬，二人沿着大湖跑向夕阳。
五步一呼吸，着力点在前脚脚踵……明宇一边跑，一边在心中默念要点。
双手后背是为了减少风阻，也便于穿越狭窄处，更重要的是，可以减少暴露的体面积，这既可以使自己不易受到攻击，同时也可以发动隐秘的攻击，比如，可以从背后的忍具袋突然射出手里剑。
当双手后背，上半身就会自然前倾，这样可以一直维持在水平加速的状态。
细碎的步点、密集的步伐、极高的步频，可以使忍者在奔跑时保持安静，避免踩到树枝树叶等引发声响的东西，所谓衔枚疾走不过如是。
而且，高步频意味着随时能够改变姿势，做出应变，包括迅速移动和流畅的重心转换。
与整个跑步姿势相配合的是特殊的呼吸方法：口鼻并用，鼻吸口呼；吸气缓慢均匀，呼气短促有力。呼吸与步法相配合，保持一定的节奏，或者是三步一吸再两步一呼；或者三步一呼再三步一吸。而优秀的忍者则常会五步甚至七步一呼吸。
这种特殊的跑步方法，凝结了忍者千百年来的经验。在训练时，不但能锻炼全身上下的肌肉，而且核心肌肉群、关节将会得到重点“照顾”；一直保持在水平加速的状态，也有利于长途行军。
不但如此，这也有利于锻炼精神力，以及对身体平衡的控制力，如果能随时随地、无意识地用这种姿势跑步，就意味着他已是一个合格的忍者。
明宇第一次用这样跑步姿势奔跑，十分别扭，常常出错甚至绊脚，不止一次差点摔倒。每次一出错，后面的夕日红都会指点出来。
不到半圈，明宇就已觉得疲惫不堪，甚至有种心力交瘁的感觉，一见他脚步慢下来，夕日红就冷嘲热讽。
激将法真的很差劲，但明宇还是着了她的道，咬咬牙，甩掉脸上的汗水，继续跑下去。
不要说在这个世界，就是前世明宇也从来没有跑过这么长的路程，而且还要以这么特殊的姿势，好不容易跑完一圈，他已经觉得两腿如同灌铅，大腿内侧甚至有抽筋的迹象，而腰部感觉已经麻木。
这时候夕日红也已经气喘呼呼，也顾不得奚落明宇了。其实两圈是她一时“豪兴大发”的壮语，是从她自己的角度定下的目标。
双脚每次抬起、落下，都像是踩在刀山上，到了最后就像在做慢动作。
他心中不止一次升起放弃的念头，但还是咬牙坚持了下来。他想起前世对自己平庸、无能的懊恼，尤其高考失败时，心中的悔恨更是无以复加，那时他就想过如果上天给他一次重来的机会，他一定要努力改变自己。
平庸，是从对自己失信的那一刻开始的；平庸，是从自己放弃的那一刻开始的。
既然上天给他这样一次机会，他就不能再轻易浪费。
他之所以继续奔跑，不是因为夕日红的激励，也不是因为变强的目标，只是不想轻言放弃，只是不想日后懊悔。
也许是汗水模糊了视线，他脚下一个踉跄，扑到在地，没能起来，只听到一声“明宇”的惊呼，就昏了过去。
明宇再次睁开眼的时候，已经暮色四合，东边一轮明月停在树梢。
“你终于醒了。”夕日红欣喜道，然后眉头一皱，嘟着小嘴:“我只是跟你开玩笑，你不要这么拼命嘛，幸好没有受伤。”
明宇微笑摇摇头，刚想起身，却浑身无力，不仅腰部僵硬起不来，身体各处还十分的痛。
不同的部位痛感也不一样，肩头是酸痛，腰部是麻木之中傍着刺痛，大腿内侧肌肉是刀割样痛，好像肌肉撕裂一般，而腿肚子是又胀又酸又痛。
“嘶！”明宇一动，全身都痛，不禁呻吟出声。
“你别动，虽然昏迷的时候我帮你按摩过，但还是先不要动的好。”夕日红按住明宇的双肩。
明宇无奈，只能躺在地上，有气无力地说:“我睡了多久？”
“差不多两个小时，现在已经八点了。”
明宇一听就急了:“不行，我得赶紧回家了，我妈妈现在一定急着找我。”
他平时要是外出玩耍，一定会在晚饭之前回家，现在已经超过两个小时，惠子那个女人一定急着团团转了，这会儿估计满大街在找他呢！
“可你现在行动不便呀。”夕日红皱眉道。
明宇眼珠一转，又是吃豆腐的好机会，他苦着脸道:“我以前从来都是按点回家的，现在妈妈一定急坏了，好姐姐，要不你背我回去吧。”
夕日红脸有难色，可现在别无他法，只好点点头道:“好吧。”
清凉的夜风吹来，发梢不时扫过脸庞，感觉痒痒的，同时清香缭绕，简直令人********，明宇把头靠在小美女的肩头，闭着眼睛，一脸惬意。
“今晚回去要让你妈妈给你泡热水澡，要很烫的那种，就像泡温泉一样，知道吗？”走了一会儿，夕日红说道。
明宇软绵绵地嗯了一声，表示回应。
“明天会更痛，你不要慌，先休息两天，在家里提取查克拉或者练习手印都行，先不要做剧烈运动，身体训练过两天再说吧。”
“嗯。”
夕日红沉默一会儿，又道:“你刚刚为什么不放弃呢？”
“我不想对自己说放弃。”明宇嘟囔道。