“不错不错，孺子可教也！但是龙王，你不光要进行新的修炼，旧的训练也不能忘。今天先不教你别的，先测试一下你旧的训练如何。”
“好啊，十三爷，我正有此意！”
白羽一直想知道自己的实力究竟有没有得到提升，所以当十三爷说今天要复习以往的训练的检验成果的时候，白羽自然是十分高兴的。
“好，第一项训练就是俯卧撑！”
随着十三爷吹响了口哨，白羽马上背上那个200斤重的大石板，趴在那口黑压压的井上，每只手各伸出三根手指，两只手掌之下各放着一枚鸡蛋，就开始做起了俯卧撑。
“……995，996，997，998，999，1000。”
此时的白羽早已不再是几天前的那个菜鸡，只见此时的白羽脸不红，心不跳的就做完了1000个俯卧撑。
“很好，接下来是检测你仰卧起坐做的如何。”
十三爷说完，便又点燃了两炷香，看着白羽用两个小酒杯将那一大水缸的水给舀完，之后再倒入另一个没有一滴水的水缸之中。随着第二根香最后一节燃烧完毕，白羽也成功的完成了这项挑战。
“很好，接下来检测你百米跑的成绩。”
随着十三爷再一次的一声令下，白羽摆开架势，朝着百米外就冲刺了过去。
“很好，这次你的成绩仅仅用了6秒5，你已经超越了人类的极限了。”
白羽尴尬的笑了笑，挠着头说道：“全都是十三爷您教的好。”
“龙王，这些只是对你体能的测试，接下来就是考验你下盘稳不稳定。冬至已过，这里的河流不到来年五月份是不可能解冻的。现在的冰十分的厚，你在冰上跑步，我看看你能不能让你的下盘如树根一样扎根在冰上。”
白羽跟随十三爷来到了那条冰河之上，随着十三爷的一声令下，白羽如同离弦之箭一般就来到了冰河之上。
“龙王，你还记得老夫教你的迷踪拳和陆家残影拳吗？”
虽然十三爷只教了白羽招式，但是并没有传授他内功心法，因为他要让白羽悟出武学真正的宗旨，那就是不能走别人的老路，必须要用自己的心去感悟，去创造属于他自己的招式拳法。
白羽来到冰河之上，直接就在厚厚的冰面上耍起了那套陆家迷踪拳，残相拳和陆家残影拳。
只见白羽身轻如燕，步伐灵活，每一拳都带着强劲的力量，打得冰面咔咔作响。一套拳法打完，冰面上竟没有留下任何脚印！
十三爷眼中闪过一丝惊讶，随即露出满意的笑容。
“好！好！好！”十三爷连叫三声好，“龙王，你的下盘已然稳住，日后定能成为一代宗师！”
白羽谦虚地笑了笑，心中却充满了自信。他深知，这一切都离不开十三爷的悉心教导。此时，一阵寒风袭来，吹动着白羽的衣角。
“龙王，你做的果然很好。接下来，老夫亲自与你进行对打训练。要想真正的成长为一名高手，那就必须要和人进行打斗的训练。”