动静无始，变化无端，虚虚实实，才能做到自然而然，此，为自然拳。
练自然拳，要做到“自然而然”的境界，其中需要练成的绝技当然不在少数，而走簸箩，习轻功，便是练自然拳的过程中必不可少的一步。
裴风眼前的这只簸箩里面，放着的是一块方砖，显然，能在这只簸箩上以自然拳的鸦雀步转圈子而不倒的人，轻功已经达到了一定境界，已经能称得上是小有成就了。
裴风以前见多了欺世盗名的练自然拳的人，他们走簸箩习轻功的时候，不是在簸箩下面放块铁板，就是直接弄一个铁簸箩（外表仍然是藤子编制的），然后跳上去摆成鸦雀的样子走两圈，糊弄糊弄外行人，以便骗取他们兜里的银子。
而真正练自然拳的人，在习轻功，走簸箩时，走的却是真正的藤子编制的簸箩，这些人，一开始练时，需要在簸箩里加几块方砖，然后随着方砖数量的减少，自己的功夫自然也就上去了，直到簸箩里一块方砖都没有，那才是把轻功练到了家。
只不过，这也仅算是刚刚摸到自然拳的门儿而已，也就是说，能走簸箩，只能算是有资格学习自然拳，但还没有真正敲动自然拳的大门，更别说登堂入室了。
清末民初的时候，自然拳创始人徐矮师，徐老祖这个人，很有名气，也很有传奇色彩。用当时的话说，他的武功境界，已经能和张三丰披靡了，达到了天盘境界。
而这个人的武功，也不是什么人都能学习的，它并非单传，而是门槛极高，能有机会学习的人，少之又少，时间久了，在武林中以讹传讹，就成了此门拳法只单传，不外传的说法。
正因为这个说法，所以才让许多投机取巧的外门汉，钻了空子，利用“我是自然拳唯一传人”的说法，出来蒙蔽世人，赚取昧心钱。
郭云深把武学分为了三种境界，其中囊括了三层道理，炼精化气，炼气化神，练神返虚。还有三步功夫，易骨，易筋，易髓。以及三种练法，明劲，暗劲，化劲。但是在此之前，武学中的境界大轮廓，乃是地盘，中盘，天盘。
所谓地盘，乃是真正武术的初级阶段。
就是说，一个人如果能得到名师的指点，自己又天资聪颖，还肯下苦功，苦练十年以上，就可能达到地盘境界。
练成地盘境界后，可以一敌百，一代武术大师李小龙，霍元甲，王子平等人，就属于地盘境界。
以一敌百的武功是确实存在的，除了以上等人，日本的大山倍达也曾经以一人之力，挑战三百人成功过，而且是车轮战。我国交通桥的修建者彭勤先生，也曾经以一人之力，轻松击败了四十多个手持凶器的歹徒，这些都是真实发生过的事情。
至于中盘境界，它则是远远高于地盘，要达到此境界非常困难，即使是天资聪颖，悟性极高，且肯下苦功，又能得到多位名师指点的人，苦练数十年，也不一定能达到这个境界。
这期间，还必须要有非常好的运气，和突然的悟性才行。一万个练武者里面，通常都很难有一个能练到中盘境界的人，所以古往今来，能练到中盘的人，寥寥无几。
练成中盘后，可以一敌万，明末清初的时候，就有一个练到此境界的人，他叫王征南。
史书上记载，王征南曾赤手空拳，孤身一人战胜过一支强悍的军队。除了王征南，历史上倒还有一个人练到过这个境界，这个人名叫言永福，是个恒古罕有的武术奇人，只是史书上没有记载过他的出生年月，不知道他是哪一个年代出生的人。
练到中盘境界的人，最大的特点就是外表看似文弱，但举手投足间，却能发出巨大的力量，手触树树断，足点石石飞。这些人的性格温和而内敛，平静如大海，但身体里却蕴藏着深不可测的能量。
天盘，是武术中最高的境界，也是最后的终级境界。
达到天盘后，无论是身体和心灵，都不再受到任何限制了，当真是茫茫宇宙兮，任我游，矫矫天龙兮，任我骑，可上天入海，能登萍踏水，一日之间，往返于山川大河之间，从心所欲，无所不能。
当然，这仅仅是传说，就像张三丰一样，是一个只能让人在传说中认识的传说。
至于达到天盘境界以后，真的能上天入海，遨游宇宙吗？
当然是不可能的，这只不过是文学修辞，夸张的表述而已，和三千尺，万丈，千里，万里之类的文学修辞，是一样的道理，只蕴含其中的意境在里面，却无实质性的东西。
看着当前只放着一块方砖的簸箩，裴风忽然产生了一种好奇心，是对徐慕凝产生的好奇心，心道，“难道，这个看似柔弱的徐姐，是个会自然拳的练家子？”
这样想着，裴风微微蹙了蹙眉，心里又道，“虽然徐姐可能会是懂自然拳的练家子，但极有可能并非真传，毕竟按照自然门的规矩，不是随便哪个人就能练自然拳的，况且，杜心五后来也有择徒不精的嫌疑，更导致了自然拳被乱传的局面。”
杜心五是清末民初，自然拳留在俗世里的唯一一支，虽然他的武功还不及徐祖师的十分之一二，但在当时，已经算是一代宗师的级别了，况且，能做国父孙中山的保镖，岂会是等闲之辈？
而被杜心五传拳的高徒万籁声，后来由于他门徒众多，完全违背了自然门的意志，所以据说是被杜心五逐出师门了。
按照裴风的猜测，如果徐慕凝练的真是自然拳，那么她的拳法一定就是和万籁声的后辈学习的，算不得真正自然门里的人。
走到簸箩旁边，裴风注意到了簸箩沿儿上的磨损程度，就断定这个簸箩已经效力了有些年月，然后又细致的回想了一下徐慕凝的走路习惯，便更加认定，徐慕凝绝对是一个有功夫在身的女人。
“这簸箩里仅放了一块方砖，想来它的承重能力和凤凰湖中心的薄冰也差不了多少，不知道我如果站上去，能走上几圈。”
裴风回头看了一眼健身室的房门，然后走过去直接关上了，再次回到簸箩旁边时，已经变得一脸跃跃欲试的样子。