宋豪办事利索，很快就为赵胜办完入馆手续，安顿好住宿。
宋豪摸了摸卤蛋光头，憨笑道：“好了，言归正传，我要正式教你基本功了！”
赵胜打起精神，做好了准备。
宋豪说道：“预备武者阶段，县里所有武馆采用的教材也都是《演武长拳》，
你既然练过，对这套功法应该深有感触吧！”
赵胜叹道：“是的，我平时就用这套功法练习，可是进度实在是太慢，不知武馆可有好办法，能加快修练速度？”
宋豪解释道：“是的，可以说每家武馆都有自己的独门绝技，能加快修练速度！
当然，我们没有豪族的资源，不可能拿出丹药或妖兽肉供给，我们用的是水磨功夫。”
赵胜来了精神，接下来就是关键了。
宋豪说道：“所谓增加气血，无外乎就是两种途径，其一是外物滋补，其二是自我强化。
武馆走的就是第二条路，通过一套高效的练体方法扩充自身气血上限。”
赵胜恍然大悟，叹道：“原来如此！”
宋豪说道：“我们顶柱武馆有独门练体方法，这套方法讲究扎实，稳步渐进，不像其他武馆搞得花里胡哨，弄上十几种练体项目，甚至把人扔到野兽堆里练胆。
哼，那都是唬人的，没什么实际用处。
我们的练体内容共有四项，乃是最扎实的传统练体方法，分别是：扎马步、石锁、梅花桩、演武长拳。
这四项都是有针对性的，分别对应：耐力、力量、协调、综合。
赵师弟，你可不要小瞧了师傅的智慧，这四项练好了，保准你一年之内就能成就武者！
废话不多说了，这就开始吧！”
赵胜抱拳，郑重说道：“赵胜谨记大师兄教诲！”
接下来，就是正式训练。
宋豪说道：“赵师弟，你第一天到武馆练武，我安排的练习量是减半的，往后你要自觉按照全额的量来练。
扎马步就先来半个时辰吧！”
闻言，赵胜冷汗都下来了，这也太夸张了吧，若是纯新人，这是致死的练习量啊！
赵胜说道：“大师兄，要不？”
宋豪摆了摆手，说道：“我知道，赵师弟你不想偷懒减量，不过，第一天情况特殊嘛！
已经是下午了，我要把所有内容带你过一遍，如果按照全额的量练习，我担心时间不够！”
赵胜涨红了脸，实在是没法说出心里话了，他原本想说意思一下就行了。
宋豪背着手，围着赵胜，纠正他的动作。
“再往下蹲，腰马合一。”
“下盘稳住，双脚大开。”
“还不错，继续。”
“双手平摆，手心向下，手臂绷紧，坚持住。”
赵胜告诫自己，演戏必须要到位！
他咬着牙，勉强保持着面部表情正常，仿佛很吃力的样子。
半个时辰好似永远没有尽头，直到宋豪满意地宣布时间到了，赵胜汗如雨下。
宋豪憨笑道：“赵师弟真不错，虽然是半额练习量，但是第一天嘛，你完成的很好了！”
赵胜已经麻木了，就在他刚松了一口气的时候，宋豪又说话了！
“第二项，石锁，接住！”
重达五十斤的石锁被宋豪随手抛起，向着赵胜飞去，吓得他浑身汗毛都立了起来。
好不容易接住了石锁，结果赵胜整个人被石锁飞来的惯性带倒，摔在了地上。
“赵师弟，快闪开！”
第二个石锁紧接着飞向赵胜，赵胜赶紧驴打滚闪开，石锁“砰”的一声，砸在他先前躺倒的地方。
赵胜心都提到嗓子眼了，额头的冷汗直流，他终于明白铁牛为什么害怕宋豪了。
大师兄这位武痴太可怕了，这根本就不是练武，而是谋杀！
宋豪赶快跑了过来，问道：“赵师弟，你没事吧！”
赵胜摇了摇头，叹道：“我没事，还活着！”
宋豪摸了摸光头，憨笑道：“我这手没有轻重，差点误伤了你，还好你没事！”
赵胜叹道：“大师兄，石锁好危险啊！”
宋豪摇了摇头，说道：“才不危险呢，我最喜欢石锁了，练起来花样最多，还可以两个人合练，可好玩了！”
赵胜一阵无语，大师兄真是个活宝啊！
宋豪说道：“石锁锻炼握力、腕力、臂力以及腰部、腿部力量。
你先从五十斤石锁开始练，往后一百斤、两百斤这样，慢慢加重量，来来来，我教你怎么练！”
起初，赵胜是排斥的，被迫开始了石锁训练，结果没过多久，真香了，他发现石锁确实有意思！
石锁可以举着练，有抓举和摆举，主练基础力量。
石锁也能练投接，提高反应速度，以及对力量的控制。
投掷有正掷、反掷、跨掷、背掷等掷法。
接取有手接、指接、肘接、肩接、头接等，能够组成多样化练习。
宋豪发现他自己越来越欣赏赵师弟了，两人相处时间不长，脾性却极为相投。
“赵师弟，怎么样，石锁好玩吧！”
“好玩！”
赵胜手臂麻木了，已经感觉不到疼痛了。
宋豪说道：“赵师弟真不错，走，我们去练梅花桩！”
真正站在梅花桩上，赵胜才感觉到有多难，走起来稍有不慎，就掉下去了，摔的鼻青脸肿。
宋豪站在台下，看着小师弟不停地摔下来，又倔强地再次站了上去，心里有所触动。
“武道就需要这股不服输的劲头！”
宋豪取出软鞭，每当赵胜要摔下去了，他就挥鞭扯住赵胜，将他拉回原位。
赵胜震惊了，大师兄隔得老远，凭借手里的软鞭就能隔空护住他不倒，简直是出神入化的手段啊！
“不愧是八品高手！”
梅花桩走的多了，赵胜终于找到了感觉，再也不会掉下去了。
宋豪看在眼里，赵胜的表现让他非常满意。
“赵师弟，梅花桩就到这里吧，你过来，我教你最后一项，演武长拳。”
赵胜来了兴致，他知道武馆版本的演武长拳是宋顶柱改良的，是武馆最重要的基础练体法。
宋豪说道：“师傅改良了这套长拳，融合百家所长，兼容并蓄，是我见过最全面的基本功。
武馆演武长拳包括拳法、掌法、肘法和腿法，以及常用的摔法、擒拿、纵跃等等。
总之，你把这套演武长拳练好了，你的武道根基就打扎实了，来来来，我教你！”
言罢，宋豪纵身跃上演武台，一套演武长拳打了出来，台下的赵胜连连拍手叫好。
“果然，改良过的演武长拳用着就是顺畅了许多，虽然比不上我的精武长拳，却也不失为一门优秀的功法，武道果然博大精深啊！”
赵胜心里感叹不已。
随后，宋豪拆解每个动作，为赵胜详细讲解，就这样，一直练到日暮时分。
进入武馆习武的第一天，赵胜扎扎实实苦练基本功。
一天下来，赵胜最大的感受就是浑身痛，痛入骨髓，整个身体都要散架了。
“看来，武馆安排的每日功课，都是要超出新人承受极限的，这样才能激发身体潜力！可是，长此以往，必定留下许多暗疾，想必武馆还有一套消解暗疾的方法！”
赵胜心中有了一番评价。
宋豪哈哈大笑：“怎么样，赵师弟，是不是浑身酸痛，走不动路了！哈哈哈，我带你泡药浴去，舒筋活血，消除暗疾，走！”
言罢，宋豪扛起赵胜，带他到药浴房，将他投入大池子里浸泡。
赵胜舒服极了，在药浴池里足足泡了半个时辰。
神奇的事情发生了！
赵胜身体的伤痛逐步消失了，取而代之的是浑身暖洋洋的感觉。
赵胜靠着药浴池边缘，舒服惬意。
“药浴果然有奇效，对武者来说真是救命的良药啊，玩命练武也不用担心损伤啦！”
随后，宋豪交代完练武事宜，就离开了。
宋豪将基本功都传授完毕，任务就完成了，他不可能天天盯着赵胜练武。
从第二天开始，赵胜要自己进行练习。