第一轮比赛的题目是制作三种主食。
主食有很多，有面包、面、土豆、肉禽类菜肴等等，还有如今因沈方时流行起来的华国式主食，米饭、各种面点。
当然现在星际的人吃的更多的是营养剂，但比赛肯定也不可能做营养剂。
要做三种主食，沈方时想了想，华国蕴含着丰富的美食文化，主食非常多，每种味道都特别好，沈方时一时有些难以抉择。
不过想要在决赛中脱颖而出，他必须选择味道更加惊艳的主食。
思考片刻，他准备做扬州炒饭、蟹黄灌汤包和龙须面，这三种都是华国的传统经典美食。
沈方时先检查了一下食材，该有的都有，没有的自己空间钮里也准备了。
不过这些食材都只是初加工，有些食材沈方时还要自己处理。
比如扬州炒饭的米饭，蟹黄汤包的肉皮冻。
沈方时用水把肉皮煮软，期间放入盐、味精，以及包入葱段、姜片和花椒粒的调料包，肉皮需要熬制两个小时左右，沈方时把它们上锅好后就等熬好后打成泥，过筛，把它冻起来。
而扬州炒饭的米饭最好是颗粒分明，因此需要控制米水比例和火候，不过星际时代科技发达，沈方时只要调制好“电饭锅”的模式就好了。
弄好后，沈方时准备做蟹黄汤包的馅料。
赛场上有大闸蟹，沈方时把蟹蒸熟，剥出蟹肉蟹黄，又用蟹壳炼制出蟹油，放在一旁冷却备用。
之后沈方时把需要用到的食材该洗的洗，该切的切，该泡发的泡发。
食材准备好后，沈方时准备做龙须面。
沈方时把面和好，其中面团要柔韧光滑，之后便要溜条、抻条。
历史记录最细的龙须面可抻至二十扣以上，数目可达数百万根。
要想拉抻好龙须面，需要几十年不停练习，这些动作必须熟练于心。沈方时当然不可能有那么多时间练习，但不过他的魂体强大，手部灵活度又加了百分之十，勉强可以抻拉十二扣。
沈方时抓住面团的两头，上下抖动，反复交叉，对折打扣，拉抻成丝。
细如发丝的面条如惊涛骇浪般在空中飞舞，沈方时注意着不要让面条断掉。
【这也太厉害了，感觉比我的头发丝都细了。】
【这是要做什么啊，面吗？】
【面是这样做的？操作台上不是有机器吗？】
【大美人好像除了洗菜，能自己动手的就自己动手吧。】
【好像是哎，因为速度并不比机器慢，我都没发现。】
【是因为做的太自然了吗？之前都没意识到哪里不对。】
【感觉他的手和我们的手不一样。】
除了直播间的观众，赛场上的评委和附近的选手都看着这一幕，面条越来越细。
“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”。
他们都感觉有些震撼，特别是沈方时旁边那个女孩，一时看的有些入迷，差点就忘了锅里正煮的东西。
龙须面有几种吃法，有炸，有煮。
一般拉至十三扣以上时，面丝极细，已经不适合煮食，一般会用温油炸，香甜脆爽，还可以把炸好的龙须面配上葱丝、面酱，用春饼包上再吃。
但沈方时要做的肯定不是炸制的，他是准备做海鲜龙须面的，不需要拉抻十二十三扣那么多。
沈方时往锅中倒油，下葱花爆香。加入盐和牛肉、荷包蛋和鱼片等，炒制成牛肉红油捞出备用。
沈方时也不急着下锅煮面，肉皮冻都还没做好呢，这次有三个小时的时间，沈方时决定先把蟹黄灌汤包要用到的面皮做好。
和水，揉面，擀皮。
又把猪肉和之前剥好蟹黄蟹肉剁成肉沫，再用蟹油把蟹肉、蟹黄、姜末熬制好，准备等肉皮冻做好后，与肉皮冻、肉沫、酱油、料酒等一起调拌成馅。
这时米饭已经煮好了，把饭晾凉后，沈方时先将之前处理好的玉米粒、青豆、胡萝卜丁等蔬菜倒入锅中焯水备用。
再分别把海参、虾仁、鸭胗、鸡肉、瑶柱、火腿炒至八分熟起锅备用。
之后再往锅中加少许油，油热后将玉米粒、青豆、胡萝卜丁、黄瓜丁、香肠丁、香菇丁、鲜笋丁倒入锅中，加入少许盐煸炒匀后盛出备用。
沈方时又往锅中倒入少许油，油热之后倒入鸡蛋液，边炒边将鸡蛋打散。
将米饭倒入锅中翻炒均匀，再将各种蔬菜和虾仁、海参等倒入锅中。
最后加入葱花、香油等配料，翻炒均匀至颗粒分明后，沈方时把它盛出装盘。
和其他选手做的什么鸡肝牛排、烤大虾、薯烩羊肉相比，沈方时的扬州炒饭看起来平平无奇，但就是让人感觉色彩调和，鲜香扑鼻。
沈方时还是和之前的老样子，留出一小碗，其他的都放进保鲜箱里，等蟹黄汤包和龙须面做好后一起提交。
赛场上各种香味交织，但扬州炒饭的味道仍然突出。
不说现场的评委和工作人员，直播间里的观众早已沉浸在扬州炒饭的神仙味道里。
【从来没想到这米炒了这么好吃！】
【太好吃了！！！】
【看着好有食欲，真的太香了。】
【感觉挺简单的，立刻买了食材准备学着做。】
【惊现富豪爸爸，请问还缺儿子吗！】
【看着挺简单，但其实还是要一些技术的。】
【话说为什么要叫扬州炒饭啊，是一个叫扬州地方的炒饭吗？】
【年年做的是古蓝星华国的菜品，这扬州炒饭应该是古华国一个叫扬州地方的特色美食吧。】
沈方时的粉丝还是很了解他的。
其实沈方时也不知道这个世界的古华国有没有扬州这个地方，就算有，他也不知道这个扬州和他知道的扬州是不是同一个。