第一天（2018年10月19）
我准备改变，大家准备好了吗？如何改变这是一个问题，我也不知道，但是我想，一边学习，一边写，一边练习应该是会想出一个办法的吧！不想写鸡汤文章了，想写一个长篇点的，今天自己试一下改变，首先试一下，能不能从自己内心寻找快乐与宁静呢？
譬如自己手头上工作，顾客的售后手机，店里面的清洁卫生，还有店面卫生等等！开始改变时我不贪大求全，先给自己一点点任务，慢慢来……！
今天就写这么多，我看一下自己播下一颗改变的种子是否能够生根发芽呢？哈哈，内心有点小激动！我想如果我自己能够改变成功，我就给大家留下一幅可以参考的地图，如果不能够成功也可以给大家留一幅为什么不成功的地图，自己真的想试一下！（2018年10月19号23：37）
第二天（2018年10月20号）
早上起床感觉有点冷，看下温度计10度，室内温度。
所以任何时候身体是我们最好的温度计，身体感觉到冷，然后反馈到我们的心灵，心灵说天气冷，头脑看一看温度计，真的冷啊，10度。有的时候我们说想想，看我们是用什么想，用身体想，用头脑想还是用心灵想。记不记得我们有的时候说话，你没有长脑子啊！不动脑筋啊，这里面就是说我们用身体在说话，我们用身体在想，用身体在做！如果我们的身体，还有大脑，还有心灵，三者统一，由我们的心灵指挥，我们将会释放巨大的潜力。开始我以为我们的心灵就是爱，我百度搜索一下心灵，我发现一个问题，心灵只是一个载体，如同水杯一样，如果里面装的是水，那么里面就是水，如果里面装的是酒，那就是酒，如果里面装的是爱，那就是爱……！大脑百度搜索一下，就是一个心灵载体，脑包括，大脑，小脑，脑干等等。我小学时候就学过关于大脑，小脑，脑干的作用，现在想想那个时候就是把脑看成一个人最重要东西了，其实现在想想脑只是承载心灵的一个场景而已，而现在我认为心灵也是一个载体，心灵可以载的是爱，心灵也可以载的是非爱……！心灵载的是爱，我们就很开心快乐，心灵载的是非爱，我们感受就非常非常多了，但是可能与爱无关！现在我们就比较清晰了，一个人对开心，喜悦，包容宽恕的体验，完全取决于他她的心灵装什么了，装的什么通过他她的大脑就反应什么，他她身体就执行什么！
就如同我，此时此刻一边晒太阳，一边写这篇文章，身体感受到阳光的温暖，大脑也舒服，心灵就充满爱的力量，打一个哈欠，看到马路上路过小狗
自己试一下，自己亲自煮一顿饭，自己心灵装的就是煮饭了，一个苦菜汤，一个炒包菜，一个番茄炒蛋，
开始的时候就是切包菜，然后要洗菜，包菜很好洗，包菜干净些，但是苦菜已经放了几天了，叶子失去了水分，一边洗，还要一边丢掉一些，还要一边把菜弄断，弄短点，西红柿炒鸡蛋，但是没有鸡蛋，当时灵机一动，去超市买，但是没有人看店怎么办呢？店前面有几个人，应该没有人来敢偷东西吧！我就去超市买了一些鸡蛋，然后就跟老婆说，我买到鸡蛋了。在炒包菜的时候，我没有放生姜，辣椒，老婆说没有放这些这个菜不好吃。我就把电磁炉熄灭，我就找到干辣椒，放一个里面，放了点生姜里面，这个包菜就炒好了，然后我就炒番茄炒蛋，我先放点油到锅里，让油在锅里烧一下，然后一个一个鸡蛋往锅里放，害怕这些鸡蛋里面有臭的，坏的，还好，这些鸡蛋都比较正常一些，蛋炒好了之后，我就把这些蛋盛在盘子里，然后就炒番茄，番茄差不多炒熟了的时候，我就把鸡蛋和番茄一起炒这样，番茄炒蛋就完成了！
以前从来没有这种体验，煮饭炒菜当做一种任务，炒菜煮饭还在想新闻什么的，杂七杂八想，感觉煮饭时间漫长而且麻烦！
因为我要改变不想头脑一天到晚忙的昏天黑地，而心灵也跟着头脑转，现在想要头脑跟着心灵转，心灵充满煮饭时，自己就煮了，开心快乐的煮饭，我跟老婆说，以后煮饭的活我就包下了，因为我想改变自己的心灵，训练自己的心灵，让心灵睡觉就睡觉，让心灵煮饭就煮饭……！
能不能成功呢？我不知道，反正今天算是成功了吧！
刚刚自己的心灵静下来，心灵呼唤读一下书，我就读了一下《奇迹课程》，心灵告诉我《奇迹课程》就是要我们用爱装载在心灵里面，一遍又一遍，一个字一个字，一个词一个词，全部都是讲的爱，但是自己心灵能够用一个爱字来作一个总结吗？不能，你不读，那么爱就在书里，爱是爱，你是你，你读了，至少说明自己心灵泡在爱河里了，至于说是否会喝到一口爱河之水，那是后话了，接着看看书，给自己心灵多装载一些爱！
刚刚有个顾客来交话费，说他手机里面没有《驾考宝典》，我说你手机里面有啊，《驾考宝典》和《元贝驾考》，我就给手机还给他了，按照以前的话，我就会和他啰嗦半天，告诉他哪里是科目一，哪里是科目四，要考多少分，考试时候都要注意一些什么事情等等，但是这次我没有，我仅仅告诉他手机上有《驾考宝典》。真的没有必要啰嗦，因为后面啰嗦都是我赋予的意义，顾客不一定想听吧，自己头脑想说，自己心灵也不会答应的，然后顾客就要交话费，我帮他交好了一个号码50元话费，第二个号码他就说了两个，两个号码都不是姓普，但是他说就是上面号码，我说你说两个号码都不姓普。第一个号码是：1**，第二个号码是1**，但是这两个号码都不姓普，所以用手机打自己电话号码，这时候来电显示才看到他要交的号码是1**
有趣的现象来了
他说第一个号码时我认真听，写下来了，我以为这个号码是正确的，结果不是姓普，他又念了一个号码我开始以为自己听错了，所以我认真把这个号码写在本子上，结果这个号码还是不姓普，最后打到手机上的来电显示号码才是真的，所以阿，只有真正感受到当下一刻我们才真正感受到了真实，他想想中记忆的号码不对，我以为他第二次念给我的号码是对的，但是还是不对，所以感觉记忆并不可靠，只有当下一刻，所见所闻，所感，加上反复验证才算对的。
刚刚和女儿微信视频聊天，我说你在干什么?
女儿说我在和你聊天啊！
可爱的女儿随时随地快乐生活在当下！
刚刚海娜老师发了一片文章在群里《当妈是一场修行所以我真的开始打坐了》@海娜 谢谢海娜老师
（引用原文）
每当我懈怠的时候，就会想起一位哲人说过的一句话，“一个人一旦降服了自己，整个宇宙元素，所有的一切都会听命与你，因为这是宇宙法则”。和亲们共勉！
第三天（2018年10月21号）
早上可能6点点左右我醒了，我心里想，自己内心或者说是自己心灵装载点什么呢？装载爱吧，对在床上默默念，今天让自己心灵装载点爱，让自己的爱流动起来。昨天晚上听了一半《海娜解梦》，早上一起床上完厕所，就接着听海娜老师解梦，海娜老师说，从灵性角度，《奇迹课程》角度，《道德经》里面道的角度来看，我们不管是从物质世界创造的一切，否定的一切，我能从精神世界创造的一切，否定的一切都是自己的心灵创造与妄想出来的，不管是晚上梦还是白天遇到所有一切，都是我们那个心灵，造成的，我们慢慢会发现影响我们心灵高兴，快乐，平安，我们心灵痛苦，不高兴，不平安等等，原来都是自己心灵造成的，所以要想改变命运，要想觉察，要想有定力，要想心灵平安等等，先开始从自己心灵深处找答案吧，这是一个正确的方向，我想我自己也找到一个正确方向了！感恩自己生命中一切的相遇，感恩自己心灵美好的创造。什么时候发现自己心灵就是自己生命一切创造的中心呢？我的心灵真的好期待呀！我想今天写这些今天训练心灵任务应该是完成了！大家呢？大家如何觉察自己心灵如何训练自己心灵的呢？
刚刚在洗碗，思考着一个问题，原来自己以前的人生经历都是自己选择的啊，真的让人感觉到怀疑，困惑，心灵开始有点排斥，头脑也开始否定，身体也开始否定，喉咙那里有点堵，然后心灵发觉自己心灵已经不在当下一刻了。心灵想，其实发现这个情况也没有什么大惊小怪的，只要自己心灵活在当下一刻，活在充满爱的心灵里面是没有问题的。突然这个头脑又发起问题来了，二战时，中国重庆，在重庆大轰炸中，如果自己就身处其中，自己被炸死了，这个自己不是身不由己吗？怎么世界都是由自己创造的呢？
心灵回答说：“从《奇迹课程》角度来说，战争是一种分裂是属于妄造的一种，而创造是一体的，是爱，是推恩，发起战争的人是一群集体无意识的人，集体分裂意识的人，集体评判的人，这个集体是可以说成集体的妄造，集体的分裂，而被迫反击的集体呢？那就是集体的有意识的觉醒，就是保家卫国，集体的爱，因为爱是一体的，我们本身就是爱，炸弹
心灵后记：精神世界里面的爱与创造永远是存在的，而且一体的，分裂只可能是由于心灵中一体爱开始分裂，然后在物质世界开始分裂，而从未分裂过一体爱的心灵，
在物质世界就开始创造，
以时间为标准，（创造美好，创造未来，创造和平。）
以永恒为标准（创造爱的当下一刻）
《「全然允许」是最有效的潜意识疗愈之道》
小感悟
问：是谁在全然允许?
答：心灵在全然允许
问：谁全然允许谁？
答：心灵在全然允许心灵
问：全然允许什么?
答：全然允许存在
问：什么是存在
答：存在就是存在
不评判不解读
问：如何才能全然允许?
答：训练当下一刻心灵
当心灵与当下一刻完全融合的时候，心灵就全然允许了
是心灵在全然允许
心灵全然允许心灵
全然允许存在
什么是存在?
存在是永恒
什么是永恒?
永恒就是当下一刻
当我写这段文字的时候我的心理在当下一刻是全然允许当下一刻存在的。
所以在当下一刻一写这段话我就评判了，这社会现象是处处有评判，只有存在没有批评，只有永恒没有评判
我还是全然允许我的批评，
否则就没有上面文字了
我们不能用评判解读评判
我们只能说存在
我们只能说永恒
所以我每一个起心动念都有一个评判
所以我的心灵充满爱
世界就充满爱了
大家多多训练自己心灵充满爱吧。
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
后记（大胆假设）：
心灵的动态平衡（假说）
心灵的平安是什么?
就是心灵处于一种动态平衡
太过激动不行
太过悲哀也不行
心灵发现心灵没有评判
心灵力量在心灵里面自由流动与流淌就平衡了，如同道一样，所以是阴阳调和。
心灵充满爱行不行?
我不知道啊
例如：知行合一
我的心灵充满100份爱心
我的行为释放99份爱心
（不平衡，我还有一份爱心没有释放）
我的心灵充满100份爱心
我的行为释放100份爱心
（平衡）
我的心灵充满99份爱心
我的行为释放100份爱心
（释放多了一份不平衡）
如何才能获得心灵动态平衡，由心灵自己充满爱与释放爱，自动调节，不评判调节，例如，我现在心灵充满10份爱心，我就释放10份爱心，这样就平衡了！
心就平安了！
上面就是我的假说，谢谢老师！
老师（葛葛）：说得真到位
老师（葛葛）：爱满则溢，爱不满，做事的动机就有匮乏感
我心灵：谢谢葛葛
老师（小编）：我认同你的假说，谢谢分享
老师（海纳百川）：头脑的衡量
我心灵：对对对
老师（海纳百川）：尽管付出，不必衡量，感觉受害就停下来就好了，不必衡量
我心灵：对对，想起老师一句经典名言：身体不会欺骗自己的。衡量标准是什么呢？还是我们的评判，所以衡量本身就没有标准，感觉不一样，每个人感觉都不一样，所以是感觉受害就停下来就好，不必衡量！谢谢老师。
我心灵（过了好几个小时之后）：为什么我发出同样信息，不同人会有不同结果呢？我自己想法开始满怀信心，结果呢？又怀疑自己，这是什么原因呢？
留下这个问题吧，以后会有答案的。或许这就是仁者见仁智者见智吧！
我心灵（过了好几个小时之后）：答案，所以同样一个问题，你问一万个人可能有五花八门答案，而问自己内心只会有一个答案，还是借用作者葛葛那句话，全然允许，皆大欢喜，哈哈
小编（过了好几个小时之后）：全然允许，没有对立，试着可以在头脑解释的时候，对它解释的任何一句让你困扰的，你直接“全然允许”。
我心灵（接小编）：生活处处是修行！
老师（海纳百川）：你可否允许那些不允许？
我心灵：可以。
开始用头脑回答就比较烧脑，但是用心灵回答简单：可以。哈哈
老师（海纳百川）：[oK]妥了
我心灵：谢谢老师，我就把这些加起来，窜在一起
老师（海纳百川）：谢谢自己吧
我心灵：海娜老师，我们每天学的聊的东西是什么啊？我都搞不懂，迷的时候，就迷的昏天黑地，懂的时候就高高兴兴，豁然开朗感觉，奇怪的很。
老师（海纳百川）：你也发现你处于文字的阳亢状态了？
我心灵：不知道?就是想写，而且想写一个长篇的可以记录我心灵如何改变轨迹东西
老师（海纳百川）：写吧，写完再说，不用管其他
我心灵：谢谢老师，谢谢自己
思想会欺骗你，但身体不会
睿智人生mp
2017-06-15
作者：佚名
我们的思想可以欺骗自己，
但身体不会说谎，
它忠实地帮我们贮存所有的情绪，提醒我们要去真实地面对自己真正的需求。
1
一个真实的故事
有一位香港的女士，婚后育有一儿一女，而且一直都跟公公，婆婆住在一起，虽然丈夫一家对她还不错，但她非常希望能够有自己的空间，跟丈夫提过几次想搬出公婆的家都遭拒绝。后来她也慢慢不再提这件事了，去年她突然得了肺癌，检查出来的时候都已经是晚期了，两次化疗之后，她住进了特护病房，因为家庭经济情况较好，她的房间是一个三十多平方的套房，有一个小的会客室，从卧室的窗口可以看到外面的草坪。
除了接受西医的治疗外，她的家人还帮她找了一位着名的心理治疗师。面对一切的治疗她都显得很平静，家人问她需要什么，她只说希望丈夫，儿女每天都来看看她，事实上她丈夫基本上晚晚都睡在小会客室陪她。当心理治疗师在一次催眠治疗中问她，这辈子最大的心愿是什么？
——“我希望有一个自己的家，跟丈夫，儿女在一起，有自己的房子，不用很大，几十平方也可以，可以看到外面绿色的植物。”
——“那你希望住多久？”治疗师问。
——“不用很久，几个月就好。”她平静地说出自己的心愿，嘴角滑过一抹连她自己都没有察觉的微笑。
我们身体绝大部分的疾病是由我们的负面思想和情绪积累产生的。
而不同的身体位置储存不同的情绪，我国中医的古老智慧早就说过，肾主恐惧，肝储愤怒，肺藏哀伤……
我们的思想可以欺骗自己，但身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪，提醒我们要去真实地面对自己真正的需求，让我们好好地去处理。
身体的不适和病症只是我们内心的呼喊和求救，它只是火警钟。
只可惜大部分的人没有真正理解这些讯号，头痛医头，脚痛医脚，甚至想办法把这个火警灯切除掉，其后果必然是悲剧性的。
这位患肺癌的女士内心充满了不能拥有一个独立家庭的哀伤。可是她用忙碌，不去想等方式去避免接触自己真实感觉的时候，她的潜意识就用身体的病症帮助她实现了最大的心愿，但代价竟是宝贵的生命。
看来裴多菲的那首诗
生命诚可贵，
爱情价更高，
若为自由故，
两者皆可抛！
深深道出了我们人类最深层的渴求。
在这个几十平方的特护病房，有她的丈夫和儿女。公婆不会在这里住，窗外是绿色的草地，用这种方式，她终于拥有了属于自己的空间。而她的要求不高，只需要几个月，那恰好是她生命最后的一段日子。
这是让人不胜希嘘的一个故事，
其实许多人跟这位女士一样，直到生命结束都没有觉察到火警钟背后的真正源头。
世界心理卫生组织指出，70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。而消化系统，皮肤和性器官是重灾区。
人们只是大把大把地吞下胃药，却往往逃避给自己压力和紧张的根源；
皮肤上的各种红疹，犹如一座座小火山的爆发，是想告诉你，我很生气，请看看我的愤怒，听听我的声音；
亲密关系的问题，经常在性器官上呈现病症。尤其是女性，一位朋友在前夫有外遇后，得了严重的盆腔炎，久治不愈，故不能有性生活，其实是她的身体帮她说出了她那时没有说出的话：“不！我不会再跟一个背叛我的人在一起！”她是幸运的，离婚后找到一个真正爱她的人，结合适当的调理和治疗，她的病早已痊愈了。
我们每个人眼神中所带的情绪，有人是愤怒，有人是怀疑，有人是恐惧……
这些情绪并非我们此时此刻当下的情绪，而是在成长的过程中受到各种的创伤，我们通常被命令“不淮哭！不许发脾气！……”
这些被卡住的能量聚集在身体里，眼部是其中的一个窗口。
就好像戴上了一副愤怒，怀疑或恐惧的有色眼镜，而透过这样的有色眼镜去看这个世界，又会为自己重复制造不好的命运。
2
找到出口：觉察你的情绪
世上原本没有黑暗，只是光的不在。
光来了，黑暗就不在。
觉察就如黑夜中的明灯，能让我们轻易绕开总是绊倒我们的障碍。
亲爱的身体，我们最忠诚的朋友，一直用各种各样的方式提醒我们看看问题的根源，它是帮助我们觉察最好的伙伴。
而这种觉察其实并不一定要源自自己的病症，我在同学的身上看到的一件事情就给我很大的帮助。在课程的一次练习当中，一位日本的女同学剧烈地咳嗽起来，感觉得出她也不希望咳嗽的声音打扰别人，但实在是忍不住。老师温柔地看着她的眼睛，对她说：“如果你不咳嗽，而是说一句话，其实你想说什么吗？”
这位同学先是一愣，然后哇地一声哭了起来，终于说出她心底最深的恐惧和渴求。神奇的是，从她一开口说出自己真正感受和需要的那一刹那，接下来的课程她就没有再咳嗽了，后来才知道她有多年慢性咽炎的毛病。
我过去一旦咽喉和气管有问题，就特别难好，动不动就要吊一个多星期的针才能勉强压下去。
因为这个缘故，所以在这一年中我就特别注意，比如有好几次，我刚刚感到喉咙有点不舒服或有几声咳嗽，我会马上觉察自己的内在，问问自己是不是有什么话想说而没说出来，而每一次，无论是自言自语或在心里把那句话说出来之后，这些小小不舒服的症状就很快消失了。
喉咙是我们沟通的部位，我知道自己容易有这方面的问题，从上课到现在的一年当中也特别留意沟通，不一定是对外界的，更多是明白自己其实想表达什么，即使有很多环境不太适合真的讲出来，但可以在心里说。这样做的效果很好，一年下来，就没有再得过这方面的疾病。
头脑的知识或许会忘记，但身体的智慧就如同学会了骑自行车一般，是永远不会忘记！身体如同我们心灵的显示器，通过了解它，明白它，我们会更拥有更健康快乐的生活。
3
让身体的智慧疗愈我们
美国着名的精神神经免疫学的科学家甘蒂丝．柏特（candice pert）提供了一个科学上的研究突破，她发现那些包含情绪的分子分布在人体全身，而不只是像传统老派的科学家以为，那些包含情绪的分子只存在头脑里。
这项科学上的突破，让我们理解到情绪储存在全身各处。
这些承载情绪的分子储存了我们一生所有的经验。
过去卡住的感觉与情绪，无论我们的头脑记得与否，都会保留在这些细胞里，创造了我们的潜意识，因为这些情绪分子\/细胞在我们的全身，所以我们的身体就是我们的潜意识。
我们的身体储存了所有过去的经验带给我们的影响和反应，就好像计算机一样能够纪录我们所有的体验。尤其是那些让我们难过、痛苦、我们不想回忆的经验或创伤。例如：强暴的恐惧、暴力的惊吓、失亲的悲哀、失业的焦虑、被遗弃的慌张，这些负面的经验特别会被我们压抑到潜意识里。
我们的身体非常的聪明，时常会自动让我们把我们无法忍受的经验忘掉，可是我们没有真正的忘掉，这些经验都埋在我们的记忆存库里，这个存库就是我们的身体。
了解到这项事实，就能够理解为什么刺激我们的身体，例如：透过深呼吸、动作或按摩会触动我们的情绪，或是我们的感官经验籍由音乐、味道、食物、触碰、观看会刺激过去的一些记忆。
我们压抑到潜意识的情绪如果没有释放掉，会累积在身体里，成为紧绷、酸痛以及其他气阻塞的现象，长久时间下来会变成内伤、疾病与细胞病变。
其实我们的身体是有智慧的，它能够自动地排除负面情绪累积在中央神经系统里失调的能量。
可是，因为我们从古代社会到现在，渐渐远离聆听大地之母与我们身体的智慧，愈来愈偏向用我们的头脑与逻辑过生活，在乎我们外在的形象而非内在的直觉。
当我们不抗拒、不压抑任何负面情绪，而去聆听我们身体会如何带领我们释放这些情绪，我们就能够自然的把它排掉。
如果我们愿意进入我们的身体去感觉过去某个经验或创伤带给我们的感觉，观察我们身体里起伏震荡的能量，跟着这个颠簸的能量动我们的身体，发出体内的声音，身体就会自动让这股能量释放到底，最后，我们的中央神经系统就可以回到一个协调平衡的状态。
所有的生物都拥有能够平衡体内能量的智慧。
有一次在身体心理学疗愈创伤的训练中，老师放了一段影片给我们看，
影片中有一只白色的北极熊在雪地中慢慢走路，然后北极熊头向后转，看到了敌人，它开始加快速度往前奔跑。
老师告诉我们这是因为北极熊碰到威胁，必须要逃跑才能生存。
我们看着它奔跑了一阵子，有时它会回头看还有没有被追，最后北极熊开始慢下来。
可能威胁它的敌人消失了，它停在一个四肢着地的姿势，开始疯狂甩动身体，我们看得出它的动作是非自愿的，没有任何到控制，也就是中央神经系统受到威胁的反应后，自然的透过北极熊的身体释放出来。
北极熊看起来像一个受到惊吓很害怕的人，无法自主的不断抖动，直到它的身体自动停了下来，然后又恢复到一开始的缓慢步伐。
这是因为北极熊的身体自然排光了储存在中央神经系统里起伏颠簸的能量，回到了身体系统平衡的状态。
其实我们人类能够像北极熊一样允许我们的身体释放恐惧或焦虑的能量。
可是人类长大之后就不愿意破坏自己的形象，不愿意让我们的身体与声音自然的发泄。
我们害怕会被视规为野兽、怪物或疯婆子，我们宁愿把负面的情绪、激动的能量藏在内心里，用一个斯文、有礼貌、淑女、文明的外表把它包装起来。
我们宁愿让自己的身体、心情极度不舒服，说服自己与他人“我没事”，怎样都不愿意让自己像北极熊一样的放自然，让体受内的能量带动我们，平衡我们，让身体的智慧自动疗愈我们。
长久压抑我们的负面情绪，除了会造成疾病之外，也会影响我内心的状态、个性与生活模式。
没被释放的情绪容易把我们困在黑暗里，造成易怒、暴力、逃避、退缩、忧郁、麻木，或者像游魂一样，身体在动，心却没感觉的在过生活，好像你的灵魂已经抽离了。
通常卡在这些现象的人，底下的情绪是焦虑、愤怒、恐惧与悲哀的。
可是因为这些情绪太痛苦了，没有人教我们如何面对它、释放它，所以我们自然会将体内拥有的这些负面感觉隔离起来，这带给我们的身、心、灵太多不必要的负担。
4
练习：透过肢体与声音得到平衡
1.找一个让你觉得有安全感、能够独处、不会被打扰的地方。
2.你可以选择放一些让你能够进入你内在的音乐，不用考虑太多，按照你的直觉选择当下你想听的音乐，没有音乐也可以。
3.站着，把眼睛闭起来，双手放在腹部，吐气的时候让腹部扁下去，吸气的时候让腹部膨胀，运用腹部呼吸。记得呼吸得越深，越容易把潜意识的感觉带上来。
4.继续呼吸，同时观照你的专注力比较被身体哪个不舒服的地方吸引，例如：纠紧的胃部、闷闷的胸口、绷紧的腿、沉重的头、疼痛的肩膀。
5.加强你的呼吸到这个不舒服的地方，用更深的吸气去触碰它、感觉它，眼睛保持闭着，开始让身体动出那个地方的感觉，发出它的声音，刚开始可以做得夸张一点，让内在的感觉加倍透过声音与操作表达出来，记得要放下你的自尊与任何自我批判。头脑只是见证者，让身体的直觉带动你。你可以跳、叫、骂、哭、抖、甩、摧、踢，动作一下快或声音一直改变都可以。
6.非理性的让目己毫无保留的动到底，不管你在做什么，都要保持深呼吸与对身体的觉察力。动到你发现里面有舒服、轻松、平静的感觉，好像能量变得很顺畅、身体很打开、放松。
7.当你感觉这些正面的能量时，坐在一个舒服的位置，脊椎保持直的，肩稍微往后，让胸口保持敞开。眼睛闭着，继续深呼吸，从腹部开始膨胀，以轻松又敏锐的心观照体内这些舒服的感觉，这些舒服的感觉在哪？造成什么样的心情与情绪？
上面这篇《思想会欺骗你，但身体不会》
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【头脑和心的对话】
灵性之家
01-12 06:31
脑说：我为什么想了那么多？
心说：因为你一直在判断。
脑说：我为什么要判断？
心说：因为你一直在执着。
脑说：我为什么要执着？
心说：因为你一直要证明。
脑说：我为什么要证明?
心说：因为你一直想要正确。
脑说：我为什么要正确？
心说：因为你害怕失去。
脑说：我为什么害怕失去？
心说：因为你害怕孤独。
脑说：我为什么害怕孤独？
心说：因为你害怕没有爱。
脑说：我为什么害怕没有爱？
心说：因为没有爱，你存在就没有意义。
脑说：那我如何才能有爱呢？
心说：请你不要问那么多为什么？只要和我站在一起就可以了。
脑说：我要如何与你站在一起？
心说：放下你的判断、执着、证明、正确、害怕失去、孤独，然后你就能和我在一起了。
脑说：可我控制不了自己不这样呀？
心说：这就是你的执着了。你要相信可以，它就可以。
脑说：我如何做到相信你？
心说：你要先做到相信自己。
脑说：我如何做到相信自己。
心说：接纳一切你说不认为的，因为万物皆为一物。存在就是合理。
脑说：可我有时还是无法接纳呀？
心说：没有关系，有我在。我会帮助你！
脑说：谢谢你这么多年陪我。
心说：我告诉自己只要我尽力地去面对-接受-放下-转身-回归自己，就会做的很好的。本来无一物，何处惹尘埃……你会看到你自己的。
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
智慧心理学院：我们失去了与内心的连接，所以导致了身心的分离；我们认同心智，所以遗忘了心的智慧；我们失去了爱的本来，所以极力向外求取。我们在选择，我们在判断，我们在失去里获得，又在获得里失去，我们在红尘轮回，感受着世界的疼痛。
其实，一切原本都是恩宠，是生活丰盛的实际。只是我们大多感觉不到。如何在生活里体验到现世的美感?如何感到生命的恩宠与厚赐?一切还得从接纳开始，接纳生活给予的全部，找到生活的顺应，找到身心合一的流畅与美，于是生活就会呈现自然的美感，而万物会呈现福语的气息。祝福你，我的朋友，我们一起同在。感受幸福生活的本质。
《头脑和心的对话》文章转载自网络
心与脑的对话
Stormmi 2012-12-14 09:06:02
心：你知道昨天晚上我们为什么按原计划做事情吗？
脑：你想告诉我什么？
心：你知道懊悔什么感觉吗？
脑：我明白了。你不想我在一直懊悔这段时间的得失、对错。你想让我放下
心：你愿意接受我的样子吗？我懒，阴暗，冲动，有时想要伤害别人，跟你想要的样子很不一样
脑：我看到了你，我愿意接受你，不管你未知的部分是怎么样的
心：你讲的话，大部分我都不懂
脑：原来我们在说的不是同一种语言。你的语言很简单，对我很复杂，我知道你害怕痛苦，渴望快乐，我还知道你有五种不同的需求，我还想知道你的梦想，我想要了解你，我需要你配合，清楚的告诉我你要什么。你不需要隐藏自己了
心：有些时候，我也需要你教我怎么做，我很容易害怕
脑：我懂了，我们要一起往前走
心：有时我也不知道我要什么，因为很多事我还没看到，没做过
脑：那个时候，我会鼓励你，告诉你为什么要去尝试。我在不断的学习，提供给你知识，帮助你做判断
心：我知道你想要成为优秀的，最好的，但我常常不让你去做该做的事，你发现了吗？
脑：为什么？
心：因为我在这个过程中都是痛苦，我不想再这样
脑：我懂了，我会一直关注你，问你想要什么
心：好，我们一起前进
脑：我们一起前进
脑：我保证，
接受你真实的样子
不再责备你、懊悔无法改变的事情
每一天都学着了解你，时刻关注你
在选择时跟你一起商量
在你害怕时，我会安慰你
我会教你用学到的知识去实践
我们一起前进
心：我保证，
真实做自己，不再对你隐藏
直接告诉你我要什么，而不是跟你闹脾气
每一天都告诉你我的感受，跟你对话
尊重你的意见，在选择时一起商量
当我害怕时，我会告诉你
不再冲动的否定你
我会增强自己的承受能力，跟你一起变得强大
我们一起前进
作者Stormmi文章转载自豆瓣网，感谢豆瓣网，感谢作者
自己小感悟
我的心灵：“我的脑，我们定个约定，怎么样?”
我的脑：“什么约定?”
我的心灵：“不管遇到什么事情，我们都先听一听我的心灵的意见好吗？”
我的脑：“好的”
我的心灵：“希望我们能够共同成长共同进步，爱自己，爱家人，爱国家，让世界充满爱。”
我的脑：“好的。”
我的心灵内心独白：“感觉非常舒服开心，原来我的脑是如此的配合我，脑的知识是无穷无尽的，让我充满了完成任务的力量和信心，让我的爱可以自由分享，让我的爱可以自由飞翔。”
我的脑内心独白：“感觉非常舒服与开心，感觉充满了力量，原来心的爱真的很伟大，让人陶醉，让人向往。”
第四天（2018年10月22日）
《改变真的很难吗？》完结篇
活在当下一刻
感悟每一个当下都是新的
每一个当下有每一个当下一刻的平静与安宁！
当下，您好，我来了！
第28篇：岁月是把杀猪刀
相遇温馨的家人已经有2个月了，岁月是把杀猪刀，总是会在不经意间留下我们的足迹，现在不管衣食住行满脑子里都是圣灵小我，爱，宽恕，当下，《奇迹课程》小飞虫老师，海娜老师，葛葛老师，小编老师等等。这些感觉甩都甩不掉，已经融入到我的日常生活中了，想用佛，道，奇迹课程，圣灵，小我，上主，天国，当下，解释解释一切一切的心灵与社会现象，您不说，这些东西还真的能够用灵性角度解读，解读之后就发现自己有点后怕，怎么搞的自己怎么能够预知未来了，哈哈，把什么都看穿看透了。
那生活岂不是很无聊。（小我的思维模式）
那活在当下一刻分享爱（圣灵的思维模式）
同样一件事情看我们怎么看待了
感恩相遇大家，分享爱……！
十年修来同船渡
百年修来共枕眠。
以后我争取每天都留言，谢谢各位老师！