余自高中时始熬夜看小说，至求学於城市，又多熬夜，其出世所寻之工作，多熬夜，诚不知此数年间，熬夜竟有如此之多，又今之归渝，为故人所伤，熬夜二月有余，思之真为耻也。余少所知熬夜之病，今渐读书，始知熬夜之弊病也。先前所列之计画，力除熬夜之弊，然数日之间，困心不持，言行不动，大多处事如平日，少有所改也。我果真是“语言之巨人，行动之矮子。”此语真为我所创，亦为我之耻也。今正意根治熬夜之病，以作息规律为之导引，将以往所亏空之身体，竭力而补之矣。
余发见凡是熬夜多是手机所诱，今每逢睡眠之时，手机置之於客厅，若不能安睡，则观哲学一类之要籍，如此必能就寝矣。身体为乃为人之根本，若不修身养性，安能读书？辩其道理也。熬夜之病，其在多思，其又在多娱，少无自制之力也。人若无自制，大事之不能成，况熬夜之小事，不能为之所戒，何谈未来之志业耶！昔人道：“一屋不扫，何以扫天下。”诚为我时时记之，小事之不能行，何以成大事。天下之大事，皆乃小事所凝结之。是故修身之所以能齐家，齐家之所以能治国平天下也。人伦日用，言语百出，此皆事理也。不可因小而失之，见大而失小，此君子之所戒惧也。老子言：“天下大事成之于易。”余焉能所不知乎？成事在人，谋事在天，事之成败，半天半人也。今当屈身守备，以待天时，不可与世相抗争也。今熬夜之弊病，今朝过後，必无再犯也。